Dobrze, dziękuje za odpowiedzi :) Więcej kcal, ale jak? Po prostu więcej kcal, czy np. dużo pokarmów z dużą ilością białka...? Zmieniony przez - Teodor05 w dniu 2010-06-04 10:28:49
Dietka slaba - malo ww i bialka , zaduzo tluszczy Pocwicz jeszcze na sucho, popraw dietke, zainteresuj sie suplementacja. Jeszcze duzo na sucho urosniesz, nie ma sensu brac SSA na Twoim poziomie zaawansowania. kup kreatyne/gainera/ZMA/bialko - pieknie bedziesz po tym rosl Zmieniony przez - HK w dniu 2005-02-23 01:07:08
kurde nie mam na kompie wszystko na kartkach powypisywane, musialbym przepisac. W skrócie dużo węgli,troche mniej białka ułozone dobrze. 1000kcal więcej niz moje zapotrzebowanie
[...] lubi) *białko kurze można zastąpić białkiem z odżywki, sam koktajl bez owoców może stanowić posiłek zastępczy dla osób robiących rzeźbę (w składzie podstawowym zawiera niedużo węglowodanów, dlatego w wersji "na masę" trzeba go uzdatnić owocami lub innymi wysoko węglowodanowymi dodatkami) Wartość odźwywcza: Białko - 65 g [...]
dokładnie noc jest od odpoczywania... a nie trawienia pokarmów np. białka.... które nie jest najfajniejsze.... tzeba duzo wody pic z białkiem, tak ci każdy lekarz powie ze to niekorzystne na noc ...
zdecydowanie za duzo tego masz, po przesadzeniu z iloscia pobudzaczy organimz po pierwsze sie przyzwyczaja a po drugie zaczyna doprowadzac do odwrotnego efektu czyli do zmulenia zmeczenia, kolejnym faktem moze byc niedobro bialka w organizmie, stad zmeczenie, proponuje zrobic sobie przerwe, podbudowac sie jakims koktajlem bialkowym i powiedzmy po [...]
Musisz sobie ulozyc diete namase,dlatego zajrzyj do dzialu odzywianie,a niedobor bialka i weglowodanow uzupelnisz odzywka,a na suplementy typu kreatyna jeszcze duzo za wczesnie.Polecam ci jakiegos gainera.Na poczatek wystarczy trec mass xxl,3kilo na miesiac okolo powinno c i tego gajnera schodzic
wiem ze powinienem jesc duzo weglowodanow aby organizm mial energie do transportu bialka i budowy miesni. no nie wiem to zdanie jest pozbawione sensu Oblicz swoje zapotrzebowanie, rozłóż składniki i będzie dobrze. Izolat wchłania sie natychmiast, po treningu idealnie
Czasy sie zmieniły wchodzisz do sklepu obojętnie jakiego i mierzysz spodnie a nie mówisz rozmiar .Nie uwierz mi nie jestem dresem. Podobna ale obecnie jej dużo wiecej białka.
No ale 6weidera to jest dodatek do treningu wyskoku jeszcze bd robić na dolne partie pleców 1 dzien bo oprucz tego mam 2 tre kosza w tyg i to jak myslisz 2.4 białka 1.5 tłuszczu i 3.5 wegli i to da w sumie 2969 kalorii ? Czytałem że za duzo węgli nie może byc bo to wręcz przeszkadza w odchudzaniu.
Vitalmax jest dobry z tym ,że z tą samą zawartością białka jest WP Natural czyli odpada,zostaje tylko WP63,to tez odpada za dużo węgli.Zostaje WP82 ,ale ta zawiera kreatyne i jest droższa cenowo o 20-30zł ,także Activita jest cały czas na prowadzeniu.
no ciekawe czy wiesz co to jest dieta no to podaj ilosci białka wegli i tłuszczy w twojej diecie wiesz co ja mam 18lat tez duzo myslalem na temat sterydow lecz wiem ze na to jest jeszcze za wczesnie jak dla mnie.. ale zrozum jestes za mlody pocwicz jeszcze jakis czas na odzywkach bo to troche za wczesnie na sterydy...
Zdecydowanie jak wyżej, cypio + antyestrogen. Później (bo teraz jeszcze nie trzeba) dorzuć salbutamol. chyba, że dobrze reagujesz na clenbuterol . Trening zmień, do tego cardio i interwały. Smalec poleci równo. Oczywiście dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, białka dużo.
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Wrzuć ankietę, bo na dobrą sprawę nadal nic o Tobie nie wiadomo. Obecna waga to 79kg? Jeśli tak, białka jest za dużo okolice 160-170g wystarczy.
Podtrzymuję prośbę o ankietę...i że białka jest za dużo. Ogólny rozkład (jako jeden dzień) nie jest źle. Śledzie w oleju wymień na świeże ryby, olej kiepskiej jakości, a zalewa często z cukrem.
to postaraj sie zastąpić częśc produktów z któych przygotowaniem możesz mieć problem...innymi produktami, z których łatwo bedziesz mógł przygotowywać posiłki o podobnych wartościach. No i białka duzo wcinaj i antykataboliki.